O portie de 100 de grame de migdale contine 575 de calorii, 21,67 g de carbohidrati (16% din doza zilnica recomandata), 21,22 g proteine (38% DZR), 49,42 g grasimi (165% DZR) si 12,20 g fibre alimentare (30% DZR).
Alimentul zilei:Conopida - calorii si valori nutritionale
Vitamine:
- Vitamina B9 (Folati): 50 mcg (12,5% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 3.385 mg (21% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,47 mg (9% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,143 mg (11% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,211 mg (16% DZR)
- Vitamina A: 1 UI (0% DZR)
- Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)
- Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)
- Vitamina E: 26 mg (173% DZR).
Alimentul zilei:Visine - calorii si valori nutritionale
Electroliti:
- Sodiu: 1 mg (2% DZR)
- Potasiu: 705 mg (15% DZR).
Minerale:
- Calciu: 264 mg (26% DZR)
- Fier: 3,72 mg (46,5% DZR)
- Magneziu: 268 mg (67% DZR)
- Mangan: 2.285 mg (99%DZR)
- Zinc: 3,08 mg (28% DZR)
- Fosfor: 484 mg (69% DZR).
- Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR).
- Seleniu: 2,5 mcg (4,5% DZR)
Fitonutrienti:
- Beta caroten: 1 mcg
- Luteina: 1 mcg.
Alimentul zilei:Cirese - calorii si valori nutritionale
Cum consumi caloriile asimilate
Cele 575 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de migdale le poti consuma mergand pe jos 160 de minute, alergand 66 de minute, inotand 48 de minute sau mergand cu bicicleta timp de 88 de minute.
