Un blog cu informatii despre sanatate si tehnologie: medicina

Se afișează postările cu eticheta medicina. Afișați toate postările

Magneziul relaxeaza muschii si inima

Magneziul este un nutrient intracellular si un electrolit al metabolismului. Foarte important si esential nu numai pentru ca este al patrulea cel mai raspandit element din organism ci si pentru ca este responsabil sau ajuta la cateva sute de reactii enzimatice, functia cardiovasculara fiind una dintre ele.

Magneziul este un metal alcalin implicat in peste 300 de procese chimice importante din organism precum producerea energiei, sinteza moleculelor esentiale si transmisia ionilor intre membranele celulare. Un mineral anti-stres care este in acelasi timp si unul dintre cele mai importante componente ale lumii vegetale, acesta fiind principalul element ce sta la baza clorofilei. Iata cateva lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre magneziu:

✴ Magneziul este necesar pentru inima, muschi si pentru sistemul digestive. Are un effect pozitiv asupra membranelor musculare, asupra nervilor in general, a nervilor excretory si secretori in particular.

✴ Este un alcalinizator pentru organism (creste nivelul pH-ului), neutralizand acizii.

✴ Relaxeaza creierul si sistemul nervos, avand efecte de calmare asupra acestora, imbunatatind astfel si flexibilitatea muschilor, a nervilor, incheieturilor si ligamentelor.

✴ Magneziul este recunoscut pentru calitatea sa de a ameliora crampele menstruale si retentia de apa (in combinatie cu calciul si vitamina B6).

✴ Mai bine de 80% din populatia lumii are deficiente de magneziu. Depresia, problemele suprarenale, anxietatea, oboseala, anorexia, problemele menstruale, insomnia, spasmele musculare, convulsiile, hiperactivitatea sistemului nervos, personalitatea eratica etc. sunt toate semne ale deficientei de magneziu.

✴ Deficienta de magneziu creste odata cu consumul de alcool, cofeina, pastile anticonceptionale, excesul de zahar si diuretice.

✴ Stresul mareste cantitatea de magneziu eliminat din organism, facand inima mai sensibila, problemele care pot aparea fiind cat se poate de serioase.

✴ Creierul are in mod normal o concentratie mare de magneziu. Acest element este de aceea extrem de important pentru functionarea eficienta a neurotransmitatorilor.

✴ Magneziul este un sedativ natural care relaxeaza muschii si vasele de sange. Calciul, pe de alta parte, contracteaza muschii.

✴ Activeaza dezvoltarea celulelor, imbunatateste elasticitatea tesuturilor si relaxeaza sistemul nervos central.

✴ Glanda pituitara se foloseste de magneziu pentru a regla functiile adrenale, tiroide si paratiroide.

✴ Magneziul joaca un rol important in metabolizarea carbohidratilor. Poate influenta de asemenea eliberarea insulinei, hormonul care ajuta la reglarea nivelului glucozei din sange. Deficiente de magneziu vom intalni de aceea adeseori la pacientii bolnavi de diabet de tip 2.

Surse de magneziu: Cea mai buna metoda de a obtine magneziul este prin intermediul alimentelor neprocesate, in general, aproape orice apartine unei diete vegetale. Magneziul sta la baza clorofilei si ajuta plantele la producerea fotosintezei de aceea va putea fi gasit in orice planta intr-o cantitate mai mica sau mai mare. Alimentele cele mai bogate in magneziu sunt de obicei bogate si in fibre si potasiu. Dintre cele mai importante amintim aici alunele, semintele, nucile si legumele. Bogate in acest mineral sunt si merele, caisele, capsunile si zmeura, fructele de avocado.

Migdalele fac parte din categoria alimentelor minune pentru organism. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.
O portie de 100 de grame de migdale contine 575 de calorii, 21,67 g de carbohidrati (16% din doza zilnica recomandata), 21,22 g proteine (38% DZR), 49,42 g grasimi (165% DZR) si 12,20 g fibre alimentare (30% DZR).

Alimentul zilei:Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 50 mcg (12,5% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 3.385 mg (21% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,47 mg (9% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,143 mg (11% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,211 mg (16% DZR)

- Vitamina A: 1 UI (0% DZR)
- Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)
- Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)
- Vitamina E: 26 mg (173% DZR).

Alimentul zilei:Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 1 mg (2% DZR)
- Potasiu: 705 mg (15% DZR).

Minerale:

- Calciu: 264 mg (26% DZR)
- Fier: 3,72 mg (46,5% DZR)
- Magneziu: 268 mg (67% DZR)
- Mangan: 2.285 mg (99%DZR)
- Zinc: 3,08 mg (28% DZR)
- Fosfor: 484 mg (69% DZR).
- Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR).
- Seleniu: 2,5 mcg (4,5% DZR)

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 1 mcg
- Luteina: 1 mcg.

Alimentul zilei:Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 575 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de migdale le poti consuma mergand pe jos 160 de minute, alergand 66 de minute, inotand 48 de minute sau mergand cu bicicleta timp de 88 de minute.

Dincolo de faptul ca dauneaza sanatatii, din cauza grasimilor saturate continute, mancarea junk food ne schimba comportamentul alimentar, se arata intr-un studiu recent.

O dieta bogata in hamburgeri si cartofi prajiti ne poate distruge apetitul pentru mancarea sanatoasa, informeaza DailyMail.

Concluzia apartine oamenilor de stiinta australieni de la Universitatea din New South Wales, in urma unui studiu efectuat pe rozatoare. Hraniti cu mancare nesanatoasa, cobaii si-au schimbat comportamentul alimentar in defavoarea hranei echilibrate, ceea ce duce la slabirea capacitatii de autocontrol, la mancatul in exces si la obezitate.

"Ceea ce este interesant la aceasta cercetare este faptul ca rezultatele se aplica si in cazul oamenilor, la care mancarea de tip junk food poate schimba raspunsul la semnalele asociate cu recompensele alimentare", afirma prof Margaret Morris, unul dintre cercetatori.

In cadrul studiului, specialistii au dat unor soareci apa cu zahar si i-au antrenat sa asocieze un sunet diferit cu cate una din doua arome, de struguri sau de cirese.

Soarecii obisnuiti cu o dieta sanatoasa incetau sa mai raspunda la semnalele asociate cu o anumita aroma a apei cu zahar dupa ce au consumat din ea. Este vorba despre un mecanism innascut la animale, care le protejeaza de supraalimentare si care le ajuta sa manance echilibrat.

Dupa doua saptamani, timp in care au mancat produse sarate si dulci, asemanatoare cu cele consumate de oameni in restaurantele fast food, greutatea cobailor a crescut cu 10%.

De asemenea, si comportamentul lor alimentar s-a modificat semnificativ. Astfel, ei erau indiferenti la sunetul asociat cu un aliment cu care erau obisnuiti. Specialistii spun ca acest lucru inseamna ca si-au pierdut instinctul natural de a alege mancaruri sanatoase.

Concluzia este ca mancarea de tip junk food induce schimbari durabile la nivel cerebral, in zona responsabila de luarea deciziilor.

Consumul cu moderatie, regulat, de ulei de masline extravirgin poate avea urmatoarele efecte benefice asupra sanatatii, tratand diferite afectiuni:

1. Previne formarea ateroamelor (depunerea colesterolului pe artere si infundarea lor) si scade riscul de aparitie al bolilor cardiovasculare si a efectelor acestora;

2. Amelioreaza presiunea arteriala la bolnavii hipertensivi;

3. Amelioreaza disfunctiile generate de diabetul zaharat;

4. Amelioreaza activitatea cognitiva;

5. Amelioreaza efectele unor boli neurologice (depresii) sau neurodegenerative (Alzheimer);

6. Este un aliment cu puternic efect vermifug, indicat copiilor si persoanelor debilitate si cu un sistem imunitar slabit;

7. Este un laxativ bland, util in starile de constipatie;

8. Atenueaza efectele otravirii cu ciuperci toxice;

9. Are efect colecistokinetic, drenand vezica biliara lenesa;

10. Amelioreaza ulcerul gastric;

11. Contine antioxidanti puternici polifenolici si tocoferolici (vit. E) extrem de utili in prevenirea aparitiei stresului oxidativ prin anihilarea radicalilor liberi (ROS). Previne astfel aparitia statusului proinflamator sistemic pe fondul caruia evolueaza maladiile cronice (diabet, cardiovasculare, neurologice – neurodegenerative, cancerele). In acest mod are si un efect geriatric de prelungire a vietii, determinand si un look sanatos prin incetinirea aparitiei ridurilor si a aspectului tern al pielii;

12. Previne cancerul de san prin inhibarea unor gene raspunzatoare de aparitia maladiei;

13. Are efect analgezic natural, atenuand durerea;

14. Poate fi utilizat si extern pentru masaje, impotriva caderii parului, gute.

Papadia, urzicile sau iarba grasa sunt buruieni pe care oricine le-ar smulge din gradina.
Cu toate acestea, putine persoane stiu ca aceste plante au proprietati vindecatoare. Unele dintre ele, precum spanacul salbatic (Chenopodium), poseda radacini puternice, patrunzatoare care aduc azotul si oligoelementele binefacatoare din subsol catre suprafata.

Iata care sunt cele mai bune "buruieni".

1. Papadia - Este na dintre cele mai mari surse de betacaroten ale naturii. Contine proteine, minerale, vitamine si acizi grasi esentiali. Fiecare parte a plantei de papadie este comestibila, iar consumul pe termen lung a fost pus in legatura cu functionarea cardiovasculara si hepatica imbunatatita, beneficii digestive (inclusiv tratament pentru constipatie) si, datorita proprietatilor ei diuretice, curatirea rinichilor.

2. Urzicile - Radacinile si frunzele ei sunt bogate in fier, calciu si vitaminele A si K, si a fost utilizata timp de secole in Europa pentru a trata slabiciunea intestinala, malnutritia, diarea si nenumarate afectiuni ale pielii. Mai mult, o lingura de suc proaspat de urzici luat de cateva ori pe zi s-a aratat ca elimina acidul uric.

3. Brusturele - Este plin de fitochimicale ce poseda proprietati antibacteriene, anti-inflamatorii si antioxidante. In consecinta, brusturele este bun la tratarea afectiunilor pielii (in special acneea, eczemele si psoriazisul), problemelor cardiace si bolilor degenerative precum artrita si cancerul.

4. Amarantul (stirul) - Semintele de amarant sunt fara gluten, o proteina completa si de asemenea si o fantastica sursa de fibra, fier, acizi grasi si numeroase oligoelemente. Consumul regulat al acestor produse de la amarant a fost aratat ca reduce colesterolul si presiunea sanguina, amplifica functionarea sistemului imunitar si trateaza o gramada de boli serioase, inclusiv cancerul.

5. Iarba grasa - Frunzele de iarba grasa (ce pot fi mancate ca leguma gatita), contin mai multi acizi grasi omega-3 decat orice alta planta comestibila, facandu-le bune pentru imbunatatirea functionarii creierului si sistemului cardiovascular. Cercetatorii au mai descoperit ca iarba grasa contine de la 10 la de 20 de ori mai mult din antioxidantul inhibitor de cancer, melatonina, decat oricare alt fruct sau leguma testata!

Este greu sa ne imaginam ca in patria sa de origine, Africa de Sud, aloea nu este o ta mica de camera, ci un copac puternic, cu o inaltime de 10 metri si chiar mai mult. El are un trunchi gros de culoare rosiatica si frunze pline de suc. In aceste zone, aloea infloreste si face fructe in fiecare an. Acest copac este socotit de catre arabi simbolul rabdarii, de aceea au si denumit sucul extras din frunzele de aloe sabur (in limba araba sabr inseamna rabdare).

Sucul de aloe imbunatateste digestia

Medicii antichitatii Dioscoride si Plinius pretuiau foarte mult proprietatile terapeutice ale acestei te. In acele vremuri, in Europa, sucul de aloe costa foarte mult. Se spune ca tocmai din cauza aloei, Alexandru Macedon a incercat sa cucereasca o insula pe care se cultiva aceasta ta din care bastinasii faceau un suc cu proprietati tamaduitoare.

In medicina se foloseste sucul proaspat si condensat de aloe; sucul proaspat intra in componenta preparatelor folosite in terapia tesuturilor.

Sucul de aloe in doze mici trezeste pofta de mincare si imbunatateste digestia, o doza prea mare are insa actiune purgativa puternica. Sucul proaspat are actiune bactericida. In cazul folosirii externe (comprese si irigari), acesta vindeca ranile infectate, arsurile, ulcerele. Taiati o frunza proaspata de aloe si puneti-o pe locul dureros, in citeva minute durerea va disparea. O bucatica dintr-o frunza de aloe calmeaza durerile de dinti, inlatura inflamatiile gingiilor.

Miere si aloe impotriva constipatiei

In caz de guturai si conjunctivita, din sucul de aloe se pot pregati niste picaturi - se dilueaza sucul de aloe in apa fierbinte, in proportia 1:10.

Intern, sucul de aloe este indicat impotriva gastritelor, enteritelor, constipatiilor, cite o lingurita de doua-trei ori pe zi, cu o jumatate de ora inainte de masa. Durata tratamentului este in medie intre patru si sase saptamini.

Sucul de aloe este recomandat si pentru tratarea faringitelor si laringitelor - cite una-doua lingurite de suc dizolvat in lapte caldut, de doua-trei ori pe zi, cu o jumatate de ora inainte de masa. In cazurile de laringita este indicat de asemenea sa faceti gargara cu o solutie de apa si suc de aloe (in cantitati egale).

In cazul in care sinteti inclinat catre constipatii frecnte, se taie marunt 150 de grame de frunze de aloe, se acopera cu 300 de grame de miere naturala, se lasa la macerat 24 de ore, dupa care se incalzeste compozitia si se strecoara. Se ia in fiecare dimineata cite o lingurita din acest amestec inainte de micul dejun.

In medicina populara, sucul de aloe amestecat cu miere si ulei se foloseste intern impotriva tuberculozei si oboselii, iar extern pentru vindecarea ranilor.

In conditii domestice, sucul de aloe se pregateste in felul urmator: se iau frunzele de aloe (nu trebuie sa fie mai tinere de 2 ani), se spala cu apa fierbinte, se taie in bucati mai mici, se dau prin masina de tocat carne, apoi se stoarce sucul.

Sucul biostimulator - bogat in fermenti

Foarte apreciat este asa-numitul suc biostimulator. Pentru obtinerea acestuia, frunzele spalate bine se pun pe o farfurie, se acopera cu o hirtie si se tin la frigider 12-l5 zile. In aceste conditii neprielnice pentru ta, cind procesele vitale sint intrerupte, in celule se formeaza niste substante deosebite - stimulatorii biogeni. Se scot frunzele din frigider, se stoarce sucul, care poate fi folosit proaspat sau conservat (pentru conservare, la opt parti de suc se adauga doua parti de alcool).

Sucul biostimulator este foarte bogat in fermenti. Preparatele obtinute din el regenereaza celulele organului bolnav. Acest suc este folosit extern in cazul diferitelor afectiuni ale pielii, iar intern - numai la indicatia medicului (aloele este contraindicat in cazul afectiunilor de ficat, ale cii biliare, cii urinare, rinichilor, in cazul hemoragiilor uterine si in timpul sarcinii).

Sucul biostimulator creste imunitatea organismului. In scopuri cosmetice, el este recomandat pentru curatarea pielii iritate sau grase. Acest suc impiedica formarea ridurilor.

Din suc de aloe se pregateste un amestec fortifiant general: 100 de mililitri de suc, 500 de grame de mieji de nuca, 300 de grame de miere, sucul de la trei-patru lamii se amesteca si se ia cite o lingurita de trei ori pe zi, cu 30 de minute inainte de masa.

Pentru pregatirea unei infuzii de aloe, frunzele se taie, se pun in apa (in proportia 1:5), se lasa la infuzat o ora, apoi se fierb 2-3 minute si se strecoara printr-un tifon. Infuzia se foloseste sub forma de comprese in cazul bolilor de piele, impotriva inflamarii pleoapelor, gingiilor, pentru gargara in afectiunile gitului.

Extractul de aloe trateaza afectiunile oculare

Industria medicala foloseste siropul de aloe cu fier si extractul de aloe cu apa pentru injectii. In compozitia acestor injectii intra: sirop de aloe, o solutie de clorit de fier, acid citric. Acestea sint recomandate in caz de anemie provocata de afectiuni de natura infectioasa, intoxicatii, hemoragii.

Extractul de aloe cu apa pentru injectii contine stimulatori care cresc fortele de aparare ale organismului si grabesc procesele de regenerare a tesuturilor. Acestea se folosesc pentru afectiunile oculare (conjunctivita, cataracta, atrofierea nervului vizual). Cu toate acestea, aloele poate fi recomandat ca mijloc nespecific de tratament in cazul multor afectiuni: inflamatii vaginale, ulcer stomacal si duodenal, ulcere trofice ale pielii, afectiuni inflamatorii ale sistemului nervos periferic, astm bronsic.

In cazul tuberculozei este recomandat sucul de aloe pentru ca este bogat in fermenti si vitamine, omoara bacteriile, creste rezistenta organismului in fata infectiilor. Pentru tratarea tuberculozei, medicina populara recomanda urmatoarea reteta: 50 de mililitri de suc de aloe, 100 de grame de unt nesarat, 100 de grame de untura de porc sau de gisca, 100 de grame de miere naturala si 50 de grame de cacao se amesteca bine. Se ia cite o lingura din acest amestec impreuna cu un pahar de lapte fierbinte (copiilor li se da cite o lingurita in functie de virsta).

Aloea in cosmetica

In cosmetica sint foarte pretuite proprietatile tonifiante ale sucului de aloe. Acesta este un stimulator foarte eficace: el grabeste regenerarea celulelor si impiedica imbatrinirea pielii.

Pentru prenirea formarii ridurilor, este necesar ca de doua-trei ori pe saptamina sa va puneti cite 10 minute comprese cu suc proaspat de aloe. In cazul pielii uscate, dupa indepartarea compreselor, pe fata se aplica o crema hidratanta.

In cazul cosurilor, al inflamatiilor si iritarilor, in cazul pielii grase sint foarte recomandate compresele cu suc de aloe. Daca nu ati la indemina o crema hidratanta cu te medicinale, pentru profilaxia formarii ridurilor adaugati in vaselina sau lanolina suc din frunze de aloe.

Frunze de aloe taiate marunt se pun in frigider inlite intr-o folie din plastic timp de doua saptamini. Jeleul care se obtine se pune intr-un borcan din sticla. Dupa doua zile se intinde pe fata unsa mai inainte de asta cu o crema potrivita cu tenul dumneavoastra, iar dupa 15-20 de minute se spala cu apa rece. Dupa trei proceduri se aplica doar jeleul, fara crema, apoi se reia procedura de la inceput: se aplica crema mai intii. Durata acestei terapii este de o luna jumatate, dupa care tenul dumneavoastra va deni mai proaspat si mai tinar chiar.